2008年 03月 28日
骨盤 |
チャリンコが腰痛にイイと一昨日書いたが、正しい漕ぎ方がある。骨盤は立てなければ意味がない。
これは実は様々な運動でも同じことが言われるし、基本的に普通に立ったり座ったりした状態でもそういう形が望ましいとのこと。
どうすればそうなるかと言うと、骨盤の一番下、つまり股の付け根の部分をぐっと前に押し出すのだ。お尻をすぼめるとか、腹筋に力を入れるとか色々やり方はあるが、私が今実践しているのがヘソの下の奥の方の筋肉を緊張させる感覚だ。
イワユル丹田と言うヤツだと思う。
チャリ漕ぎしかり、カヤック漕ぎしかり、スキーの滑降時の姿勢しかり、歩行の姿勢しかり・・・。
何でも腰の曲がったお年寄りも、強制的に骨盤を立ててやると背中が伸びるのだそうだ。
これは実は様々な運動でも同じことが言われるし、基本的に普通に立ったり座ったりした状態でもそういう形が望ましいとのこと。
どうすればそうなるかと言うと、骨盤の一番下、つまり股の付け根の部分をぐっと前に押し出すのだ。お尻をすぼめるとか、腹筋に力を入れるとか色々やり方はあるが、私が今実践しているのがヘソの下の奥の方の筋肉を緊張させる感覚だ。
イワユル丹田と言うヤツだと思う。
チャリ漕ぎしかり、カヤック漕ぎしかり、スキーの滑降時の姿勢しかり、歩行の姿勢しかり・・・。
何でも腰の曲がったお年寄りも、強制的に骨盤を立ててやると背中が伸びるのだそうだ。
by arluk18
| 2008-03-28 23:33
| 外遊び